ﾋﾞﾀﾐﾝ不足が心配な人
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ｶﾛﾘｰはしっかり摂っている（摂りすぎている）のに､微妙なﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙが不足し､むくみ（浮腫）や疲労感､集中力の不足､といった不快症状に悩む方が増えています｡
完全に不足している人､あるいは不足予備軍にある人とはどのような人でしょうか？
特に､危険信号が出ているのは次の方です｡
該当する方は､要注意！
１．外食の多い人
ｶﾚｰﾗｲｽ､うな丼､牛丼､ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ､など､は､人気の外食ﾒﾆｭｰでしょう｡
しかしこれらのﾒﾆｭｰは､ｶﾛﾘｰが高いにもかかわらず､ﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝは不足しています｡
外食する際には､できるだけ｢焼き魚定食｣｢さしみ定食｣といった定食物にすると､ﾊﾞﾗﾝｽがとれた食事に一歩近づけます｡
食後のﾃﾞｻﾞｰﾄに野菜ｼﾞｭｰｽを飲むようにしてもいいのでは？
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