妊婦のむくみと食事
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妊産婦は､母体と胎児の両方に栄養を摂らなくてはなりませんから､責任重大です｡
妊産婦の栄養状態が悪いとおなかの赤ちゃんは充分に発育できません｡
しかし､また栄養過多もさまざまな弊害をもたらし､糖尿病や妊娠中毒症､難産の原因となります｡
大切なのは､たんぱく質やｶﾙｼｳﾑ､鉄分を充分に確保しつつ､ｴﾈﾙｷﾞｰや塩分は控え､ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がけることです｡
特に､塩分の摂りすぎは高血圧やむくみ（浮腫）を招く一因となりますので､他に問題がない健康な妊婦さんでも､１日１０ｸﾞﾗﾑ以下に抑えるようにしましょう｡
妊娠したからといって､特別な料理を用意しなければ､と難しく考えなくても､いつものお食事に少しﾌﾟﾗｽし､おなかの赤ちゃんの発育に必要なものを補うようにしてはどうでしょうか｡
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